В здоровом теле — здоровые мысли

Существует множество инструментов для достижения успеха. Но самый главный из них — наше собственное тело! И чем старше мы становимся, тем более исправно работающий организм превращается в конкурентное преимущество. Каждый знает, как во время болезни или плохого самочувствия деньги и другие радости жизни теряют своё значение, и всё, что остаётся важным, — это обретение здоровья.

Мне сорок один год, но часто я слышу, что выгляжу на двадцать шесть — тридцать два, в зависимости от длины причёски, наличия щетины или качества сна накануне, отражённого на моём лице. Почти всегда новые знакомые начинают интересоваться, не пью ли я кровь девственниц и не храню ли их тела в морозильнике.

Наверное, я должен быть благодарен генетике, но всё же есть большой спектр активных действий, которые я предпринимаю. Буду рад, если вы найдёте среди них что-то полезное для себя.

— Я сдал два общих генетических теста и несколько специализированных на отдельные гены для понимания своих предрасположенностей, непереносимостей и даже черт характера.

— Делаю регулярный полный чек-ап: анализы и медицинские процедуры — как минимум раз в год.

— Стабильно занимаюсь спортом два раза в неделю — функциональный тренинг и, по возможности, один раз теннис.

— Сон — мой приоритет: регулярное время засыпания и пробуждения, контроль качества сна. Мне необходимо около восьми часов. Использую трекер сна и личные методики для улучшения «высыпаемости».

— Я сторонник превентивной, интегративной и восточной медицины, но не отрицаю доказательную, если болезнь не удалось предотвратить. Принимаю антибиотики только в случае экзистенциальной угрозы.

— Придерживаюсь максимально разнообразного питания, состоящего из простых блюд из качественных продуктов, с полным исключением добавленного сахара, где это возможно.

— Употребляю БАДы и витамины по показаниям нутрициолога, а не по наитию. Для противников БАДов, которые говорят: «мой дед ел всё подряд, не принимал никаких добавок и прожил до ста лет», отмечу, что за наше поколение нутрициологическая ценность продуктов, которые мы, как жители городов, употребляем, снизилась в разы. Урожай, который снимают несколько раз в год, просто не успевает наполниться витаминами и минеральными веществами так, как если бы эти продукты росли в дикой природе.

— Моя кожа лица требует увлажнения, и я пользуюсь потрясающей косметикой от Dr. Kondrasheva дважды в день: утром и перед сном.

— Уделяю относительно много времени «прекрасному ничегонеделанью» — по сути, гедонизму. Например, я зашёл пообедать в ресторан, сел на залитую солнцем террасу, полную цветов, и провёл два часа с бокалом вина в одиночестве. Такое времяпрепровождение существенно перезагружает мозг и позволяет более стратегически смотреть на вещи.

— Смех — лучшее лекарство от всего. С кем бы я ни встречался, что может быть лучше, чем посмеяться вместе? Каждый день я нахожу время на просмотр ленты с новыми мемами, чтобы зарядиться улыбкой и позитивным настроением.

— Очень ценю качественные социальные связи. К сожалению, большинство людей в моём окружении, как и я сам, доступны нечасто. Но, возможно, именно это делает каждую встречу особенно ценной. Пусть редко, но от всей души!

— У меня есть ритуалы благодарности как вселенной за то, что она дала мне навыки и возможность жить так, как я живу, так и почти каждому человеку, с которым я взаимодействовал за день. Попробуйте мысленно поблагодарить того, кто доставил вам наибольшее неудобство, потому что в девяноста процентах случаев у него не было намерения причинить вам зло. Такие практики помогают бороться с гордыней.

— Ежедневное чтение помогает поддерживать ясность ума и расширять кругозор.

Наше здоровье и биохимические процессы напрямую влияют на качество наших мыслей и принимаемых решений. Мозг не функционирует отдельно от тела. Если мы вдруг чувствуем, что ничего не хотим, нет амбиций и устремлений, нет былой радости — стоит срочно проверить гормональный фон.

Я убеждён, что ежедневный адекватный уход за собой, без фанатизма, — это своеобразный «налог» на качественное долголетие.

Всем амбиций и здоровья на их реализацию! 😎